1460 подписчиков
🏃♀️ Новые данные про кардиотренировки, польза и вред:
Польза:
1️⃣ Улучшение эмоционального состояния: так называемые беговые эндорфины и тестостерон выделяются при высокоинтенсивном кардио.
2️⃣Физическая активность способствует качественному сну, что важно для восстановления организма.
3️⃣Увеличение интенсивности кровотока способствует лучшей доставки антител и гормонов к точкам-мишеням, что способствует улучшению иммунитета.
Вред:
1️⃣Перегрузка сердца: Слишком интенсивные тренировки могут привести к перегрузке сердца, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
2️⃣Повреждение суставов и травмы: Неконтролируемые или неправильно выполненные тренировки могут нанести вред суставам и связкам, особенно при сильных ударных нагрузках.
3️⃣Повышенный стресс: однообразные нагрузки могут привести к стрессу, особенно если не уделять достаточно времени на восстановление.
Несмотря на отрицательные стороны, положительные моменты более весомые, кроме того отрицательные моменты можно профилактировать.
Около минуты
20 июля 2024