28 подписчиков
🔍Общие вопросы для диспута.
(Пояснение как использовать читайте в посте выше ⬆️ или посмотрите видео в следующем посте⬇️)
🔸Какие есть доводы, доказывающие достоверность этой мысли?
🔸Какие есть доводы, опровергающие достоверность этой мысли?
🔸Какую альтернативную трактовку можно найти для этой ситуации?
🔸Каков наихудший исход событий? Как вы можете с ним совладать?
🔸Каков наилучший исход событий?
🔸Каков наиболее вероятный исход событий?
🔸Что вы будете чувствовать и думать об этом через неделю, месяц, год?
🔸Как бы вы думали об этой ситуации, находясь в спокойном состоянии?
🔸Как вам помогает такой стиль мышления?
🔸Каковы последствия веры в эти мысли для реализации ваших целей?
🔸Если вы будете продолжать так думать, то к чему это вас приведёт? (Поведение, эмоции, другие последствия)
🔸Сколько раз вы тревожились понапрасну в прошлом?
🔸Что обычно случалось вместо моих катастрофичных предсказаний?
🔸Что бы вы посоветовали другу с такой же проблемой и мыслями?
🔸Как бы в этой ситуации поступил ваш авторитетный знакомый?
🔸Что полезного вы можете сделать сейчас или в ближайшее время?
🔸Какие позитивные аспекты и следствия есть у данной ситуации?
🔸Почему эта ситуация НЕ является проблемой?
🔸Какие мысли в этой ситуации будут для вас более эффективными?
🔸Какими могут быть ваши мысли, чтобы вы чувствовали и вели себя иначе?
🔸Готов ли я поставить большую сумму денег на то, что страх реализуется?
1 минута
20 июля 2024