12 подписчиков
Успела!!!
Сегодня поздний пост..
Микроагрессии и макроэффекты: Влияние повседневных слов и действий на нашу психику
Давайте поговорим о том, как маленькие уколы могут превратиться в большую душевную рану. Добро пожаловать в мир микроагрессий!
1️⃣Что такое микроагрессия? Маленький слон в большой посудной лавке
Представьте, что вы идете по улице, а вам говорят: «Ого, вы так хорошо говорите по-русски!» Звучит как комплимент? А теперь представьте, что вы слышите это каждый день, потому что выглядите «нерусским». Вот вам и микроагрессия во всей красе!
Лайфхак: Прежде чем сделать «комплимент», подумайте, не основан ли он на стереотипе.
2️⃣Иногда слова бьют больнее кулаков
«Ты слишком эмоциональная для руководителя», «Для мужчины ты слишком чувствительный». Знакомо? Эти фразы могут казаться безобидными, но они словно маленькие бумажные порезы — по отдельности незаметны, а вместе вызывают сильную боль.
Необходимо учиться распознавать микроагрессии. Осознание — первый шаг к изменению.
3️⃣Эффект снежного кома: от микро к макро
Представьте, что каждая микроагрессия — это снежинка. Одна-две — ерунда, но когда их тысячи? Получается настоящая лавина, способная разрушить самооценку и психическое здоровье.
Что делать: Не игнорируйте свои чувства. Если вас задело чье-то высказывание, признайте это.
4️⃣«Я же пошутил(а)!»: Юмор как прикрытие для агрессии
Ах, эти «безобидные» шутки! «Женщины за рулем», «Мужчины и эмоции» — продолжать можно бесконечно. Но знаете что? Стереотипный юмор — это тоже форма микроагрессии.
Следующий раз, когда услышите «шутку» основанную на стереотипе, спросите: «А почему это должно быть смешно?»
5️⃣Непреднамеренность не равно безвредность
«Я же не хотел никого обидеть!» — классическая защита. Но знаете что? Если вы наступили кому-то на ногу, будет больно, даже если вы не хотели.
Мой совет: Вместо оправданий, попробуйте извиниться и узнать, почему ваши слова задели человека.
6️⃣Микроагрессии в зеркале: когда агрессор — это мы
Что действительно сложно? Признать, что мы сами можем быть источником микроагрессий. Ой, как не хочется думать, что мы можем кого-то обидеть!
Практикуйте самонаблюдение. Замечайте свои предубеждения и работайте над ними.
7️⃣От осознания к действию: как создать более инклюзивное общество
Знание о микроагрессиях — это суперсила. Используйте её, чтобы делать мир чуточку лучше каждый день.
Если вы заметили микроагрессию, поддержите того, кто стал её целью.
Друзья, микроагрессии — это не про то, чтобы ходить на цыпочках и бояться сказать лишнее слово. Это про внимательность, эмпатию и уважение к другим.
Вопрос для размышления: Вспомните ситуацию, когда вы столкнулись с микроагрессией. Как это повлияло на вас? Что бы вы сейчас сделали по-другому?
#инклюзивность #эмпатия #социальнаяосознанность #уважение #психология #микроагрессия #социальныеотношения #ментальноездоровье
2 минуты
19 июля