16 подписчиков
Как предотвратить рецидив депрессии?
Используйте самопомощь:
🙂Цель самопомощи - сохранять хорошее самочувствие, делая то, что помогло в состоянии депрессии!
🙂Делайте противоположное своему симптому. Например, в состоянии депрессии смотрите чаще фильмы - идите в бассейн или займитесь уборкой дома.
Планируйте список вознаграждения за это !
🙂Для сохранения хорошего самочувствия нужно практиковать полезные привычки и знать признаки, на которые необходимо обратить внимание, чтобы остановить рецидив до того, как он наберет обороты
🙂Работайте в дневнике с ошибками мышления. Воспользуйтесь копинг-карточками
🙂Некоторые мысли стали снова особо навязчивые ? Пресекайте это .
С помощью техники - изучения их пользы и вреда, установление ограничений по времени на такие мысли и навык их откладывания, или практику принятия вещей такими, какие они есть
🙂Выйдите из изоляции и окружите себя приятными для Вас людьми
🙂Если вы проходите курс фармакотерапии - не отменяйте его без консультации врача
🙂Практикуйте осознанность
Сделайте себе прививку против депрессии, практикуясь в борьбе с присущими вам мыслями и поведением !
Около минуты
19 июля