31,6 тыс подписчиков
Какие продукты улучшают работу мозга
🧠 Наличие в рационе омега-3, витаминов группы В, антиоксидантов и фолиевой кислоты обеспечит человека достаточным запасом энергии и стимулирует работу кровеносной системы.
Ежедневно человеку, у которого нет медицинских противопоказаний, можно съедать:
✅ 100 г орехов
✅ 100–150 г морепродуктов (не чаще чем 2-3 раза в неделю)
✅ 300 г овощей и зелени
✅ 200 г ягод
❌ Трансжиры, фастфуд, майонез, маргарин, сахар и мучные изделия ухудшают состояние сосудов головного мозга.
⚠️ Появляется быстрая утомляемость, снижение работоспособности и скорости принятия решения, проблемы с памятью, раздражительность и агрессия, ухудшение психического здоровья.
В чём польза грецких орехов, читайте в нашем материале.
✅ Наш канал, здесь много интересного → zen.yandex.ru/...ber
✅ Мы в Telegram → t.me/...rru
✅ Мы в ВК → vk.com/...rtk
✅ Наш сайт → bober.ru
✅ Мы в Rutube → rutube.ru/...eos
Фото: Kovaleva_Ka / Shutterstock
Около минуты
22 июля