11 подписчиков
Лето, жара, жажда 🥵
Изотоники вам в помощь 😉
Изотоники — это напитки, содержащие электролиты, углеводы и воду. Они помогают восстановить баланс жидкости и электролитов в организме после тренировки.
Электролиты — это минералы🪨 , которые помогают поддерживать нормальную работу мышц 💪 и нервной системы (калий, натрий, магний и кальций).
Углеводы обеспечивают энергию ⚡️ для мышц 💪 и мозга 🧠.
Вода 💧 является основным компонентом, помогает восстановить потерю жидкости через потоотделение.
Изотоники можно купить готовыми или приготовить самим - смешать воду с солью, сахаром и фруктами или ягодами. Однако следует помнить, что самодельные изотоники могут содержать меньше электролитов и углеводов, чем готовые продукты.
В жаркую погоду изотоники могут заменить обычную воду, так как они содержат больше электролитов и углеводов. Это помогает предотвратить обезвоживание и сохранить энергию.
#полезное #бегвжару #тренировки #изотоник
Около минуты
19 июля 2024