109,3 тыс подписчиков
📝 Планка — одно из важнейших упражнений в йоге!
Еще больше асан на курсе для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm
Кумбхакасана (планка) — одно из самых эффективных упражнений в йоге, которое приносит огромную пользу. Вот почему стоит включить его в свою практику:
1️⃣ Укрепляет мышцы
Кумбхакасана активирует практически все группы мышц: грудь, спина, руки и ноги, пресс. Это помогает улучшить общую силу и выносливость.
2️⃣ Улучшает осанку
Регулярная практика планок обучает тело правильно держать спину. Это особенно важно для людей, проводящих много времени за компьютером или в положении сидя.
3️⃣ Улучшает состояние
Упражнение требует сосредоточенности и концентрации, что помогает отвлечь мозг от повседневных забот.
Асану можно удерживаем до 25 секунд ⏳
Около минуты
19 июля 2024
190 читали