454 подписчика
Как поднять уровень энергии? 👇
Ловите несколько способов взбодриться, если вы устали или ленитесь и откладываете начало важных дел на потом:
1️⃣ Тряска или танец под ритмичную музыку или барабаны:
Танец или тряска помогают снять легкий стресс, выйти из оцепенения, поработать с подавленными эмоциями, запустить циркуляцию (кровоток и лимфоток). Медведи, выходя из спячки, начинают трястись, чтобы быстрее вывести гормоны стресса и пробудиться. Попробуйте танцевать под любимую ритмичную музыку или просто потрястись в течение нескольких минут – это зарядит вас энергией и улучшит настроение.
2️⃣ Дыхательные практики для активизации и энергии:
В арсенале кундалини йоги много практик, которые активизируют симпатическую нервную систему, помогая взбодриться и наполниться энергией. В этом телеграм-канале найдете примеры таких практик под #энергия
3️⃣ Короткий дневной сон или сеанс йога-нидры:
Если вы прошли через сильный стресс или эмоциональное событие, если у вас страдает сон или вы давно не были в отпуске, то чтобы у вас стало больше сил, вам больше пользы принесут практики, которые активизируют парасимпатическую нервную систему (запускают процессы расслабления), чем те, что активизируют симпатическую нервную систему (стимулируют). Это значит, что если вы долго напрягались, то вам скорее всего необходимо просто расслабиться.
Также в середине дня всем нормально чувствовать сонливость или усталость. Позвольте себе на 30 минут прилечь или послушать йога-нидру, или другой способ осознанно расслабиться. Даже после короткого отдыха вы будете чувствовать себя энергичными и отдохнувшими.
1 минута
19 июля 2024