116 подписчиков
❗Упражнения на статику помогают ПОХУДЕТЬ!
✅И ещё 4 причины начать их ДЕЛАТЬ!
Дорогие, в ролике 3 мощных статических упражнения (также известные как изометрические).
Сохраняйте и включайте в тренировку!
⁉СКОЛЬКО ДЕРЖАТЬ НАПРЯЖЕНИЕ В СТАТИКЕ
В среднем, напрягать мышцы в статике нужно от 30 секунд до 1 минуты и ни в коем случае не задерживать дыхание.
🤓Статические упражнения, ЧТО ЭТО!?
Вы принимаете фиксированное положение и удерживаете его столько, сколько можете.
Смысл статики в том, чтобы приложить предельное усилие.
Поэтому стараемся удерживать позу, тогда нагрузка становится эффективнее.
💪Что дают изометрические упражнения?
1. крепкие суставы, связки и сухожилия.
2. силу и выносливость.
3. Помогают при похудении.
Во время выполения таких упражнений используются свободные жирные кислоты в качестве источника энергии. Это положительно влияет на избавление от жировых запасов, а также на формирование упругой и подтянутой мускулатуры.
4. Улучшают осанку.
5. Помогают предотвратить травмы.
Упражнения на статическое удержание — это отличный способ разогреть мышцы перед тренировкой, что поможет предотвратить травмы.
Около минуты
19 июля 2024