22 подписчика
«Ты все выдумываешь. Никогда такого не было. Я никогда не говорил ничего подобного!»
«Твоя реакция не адекватна. На самом деле тебе не так плохо»
«Ты не в себе. Опять тебе что-то показалось»
«Ты меня вынудил. Это все из-за твоего характера!»
«Кто еще тебе скажет правду, кроме меня! Я говорю тебе это, потому что люблю тебя»
Встречались когда-либо с подобными высказываниями?
Если да, то скорее всего вы стали жертвой газлайтинга - одного из способов психологического насилия над личностью.
❗️Газлайтинг может проявляться в различных формах и сферах жизни (семья, работа, друзья) и оказывать серьезное воздействие на психическое и эмоциональное здоровье.
Один из наиболее распространенных способов газлайтинга – манипуляция сознанием и предметами. Например, человек может утверждать, что определенные события не происходили, хотя они реально имели место. Это создает у жертвы ощущение смятения и недоверия к самому себе, что со временем может привести к потере чувства реальности и собственной самооценки.
Газлайтеры также часто используют тактику изоляции, чтобы контролировать свою жертву. Они могут запрещать общение с друзьями и семьей, создавая иллюзию того, что они единственные, кто заботится о жертве и на кого она может полагаться. Это дает газлайтеру больше власти над жертвой и делает ее более уязвимой.
К сожалению, газлайтинг часто остается нераспознанным, так как его жертвы сами не осознают, что с ними происходит. В результате они могут страдать от депрессии, тревожности, посттравматического стрессового расстройства и других серьезных психических расстройств.
❓Как понять, что вы подвергаетесь газлайтингу?
- сомнения в своих действиях и мыслях
- убеждение, что мысли и действия партнера – единственно верные
- внутреннее напряжение, ощущение, что что-то не так
- стремительно сужается круг вашего привычного общения
❗️Манипуляторы чаще всего используют следующие техники:
- отрицание событий
- обесценивание ваших эмоций
- убеждение в вашей неадекватности
- перекладывание ответственности на вас в любой ситуации
- токсичные высказывания и шутки в ваш адрес
✔️ Чтобы защитить себя от газлайтеров важно научиться распознавать их манипуляции и отслеживать свои ощущения:
🔜 доверяйте тому, что чувствуете, не игнорируйте ощущения, когда в общении вам некомфортно
🔜 осознавайте физические и эмоциональные границы
🔜 расширяйте круг общения
#ИринаСоколова
#психпросвет #манипуляция #газлайтинг
2 минуты
19 июля 2024