366 подписчиков
Всемирный день мозга был учреждён Всемирной федерацией неврологии в 2014 году. В этот праздник эксперты "Будь Здоров" делятся советами о том, как сохранить здоровье этого важного органа.
1. Следите за питанием. Средиземноморская диета (овощи, фрукты, рыба, раст. масла) способствует сохранению умственных способностей. Добавьте в рацион зеленый чай, сократите количество копченой и соленой пищи.
2. Занимайтесь спортом: двигательная активность усиливает кровообращение, улучшает память и стимулирует рост новых клеток.
3. Учитесь новому, решайте сложные задачи и покидайте зону комфорта – делайте "зарядку" для мозга! Это способствует образованию новых нейронных связей.
4. Высыпайтесь. Во сне лимфатическая система очищает мозг от нейротоксинов, в организме активно проходят восстановительные процессы, а вы восстанавливаете ресурс сил.
Будьте здоровы!
Около минуты
19 июля 2024