166,2 тыс подписчиков
Многим из нас хотелось бы проработать косые мышцы живота, чтобы проработать талию, а также бока, которые подтянуть бывает не так просто. Плюс это нередко занимает большое количество сил и времени.
Но, также проработать косых мышцы живота может быть очень полезно для здоровья, а не только фигуры. Вспомним о том, что косые мышцы живота выстилают боковые зоны живота. Мы с их помощью наклоняем корпус второму; скручиваем корпус в сторону. А ещё они удерживают центр таза. Но нередко косые мышцы живота теряют тонус, почему талия теряет выраженность, центр таза уходит, а на поясницу идёт большая нагрузка. Которая постепенно может переходить на вышележащие отделы: область под лопатками, заднюю поверхность шеи и в итоге лоб, что может сказаться на состоянии лица.
И вот одно упражнение, которое может помочь нам проработал талию и бока:
- Садимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях, поднимаем ноги так, чтобы голени были параллельны полу.
- Корпус слегка отклоняем для устойчивости:
И из такого положения начинаем поворачивать корпус влево, совершая скручивание , а затем вправо.
Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
19 июля 2024
228 читали