145 подписчиков
Автоматическая реакция на стресс может выглядеть так:
1. Когда возникает стрессовая ситуация, вы склонны относиться к ней как к эмоциональной проблеме, которую нужно решить.
2. Внимание направлено на источник стресса – скорее всего, внешний (кто-то или что-то) и закрепившийся во времени (вы постоянно испытываете стресс из-за одного и того же).
3. Оценка заставит вас осознать: качество жизни снижается из-за того, что с вами происходит и что вам необходимо решить.
4. Обычной эмоциональной реакцией будет печаль, разочарование и гнев.
Осознанная реакция на стресс выглядит так:
1. По мере возникновения стрессовой ситуации вы будете намеренно исследовать (вы должны на это решиться) природу эмоции или эмоций, которые вы испытываете.
2. Внимание можно направить на внешний и или закрепленный во времени источник стресса, и понимать, что это кратковременное ощущение.
3. Теперь оценка будет сводиться к тому, что проблема – преходящая. На этом этапе практики возникают озарения. Некоторые из них дадут вам новые и оригинальные подсказки, как разрешить сложившийся стресс или просто сделать так, чтобы он меньше вас беспокоил.
4. Эмоциональной реакцией будет любопытство и принятие того, что с вами происходит.
1 минута
19 июля 2024