«Свобода от тревоги»: справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой"
В современном мире, где стресс и тревога стали обыденностью, книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги» может стать настоящим спасением для многих людей. Этот бестселлер, написанный одним из ведущих когнитивно-поведенческих терапевтов, доктором психологии, профессором Йельского университета, предлагает читателям глубокое понимание природы тревоги и эффективные методы её преодоления.
📚 Эта книга также расскажет о том:
🔹 Как тревога проявляется в наших ощущениях, в телесных состояниях и поведении
🔹 Каковы её ведущие причины
🔹 Какие существуют методы устранения избыточных страхов и беспокойства
🔹 Как справиться с паническим расстройством и агорафобией, социальной фобией, генерализованным тревожным расстройством и ОКР, изолированными фобиями и ПТСР
🔹 Какие техники по борьбе с тревогой существуют, как им научиться
🔹 Какие есть полезные, адаптивные стратегии, позволяющие принимать и проживать эмоции, не становясь их заложником
Роберт Лихи исследует различные аспекты тревожных состояний, включая их эволюцию и симптомы, и рассматривает мышление тревожного человека, основные виды тревожных расстройств. При этом, он не использует сложный, сухой и непонятный язык повествования, а пишет просто, приближённо к людям, рассматривая все тревожные состояния и их преодоление на примере своих реальных пациентов.
❗Особое внимание уделяется техникам самопомощи и развитию практических навыков саморегуляции.
Книга «Свобода от тревоги» рекомендуется как для самостоятельного изучения, так и в качестве дополнения к работе со специалистом. Она станет незаменимым помощником для всех, кто стремится освободиться от тревожных мыслей и обрести спокойствие и уверенность в себе.
Как пишет врач-психотерапевт Дмитрий Ковпак в предисловии: «Эта книга - лучший подарок ищущему» 💎
Читали эту книгу? 📖 Делитесь в комментариях 🩵
#тревога #панические атаки #ОКР
1 минута
18 июля 2024