75 подписчиков
Поза царя рыб 👑🐬 странное название для скрутки, не правда ли?
Мне сразу видится Посейдон во всей красе, в короне с трезубцем и рыбьим хвостом, сидящий в этой позе🤣
Это прикольно, но приступаем к разбору⤵️
Техника выполнения:
Садимся на коврик, ноги вытягиваем перед собой, толкая пятки вперёд и тянем носки на себя.
Убираем из под себя ягодичную плоть и остаёмся сидеть на седалищный костях.
Вытягиваемся макушкой вверх.
Сгибаем правую ногу в колене и ставим стопу за колено левой ноги.
Поднимаем левую руку вверх на вдохе и на выдохе, поворачивая корпус вправо, заводим левую руку за колено упираясь в него локтем, а правой рукой упираемся в пол за спиной.
Обращаем внимание на следующее:
❗не отклоняемся назад и не скругляем спину в попытке достать до пола
☝🏻при необходимости используем гимнастические кубики
❗вращение корпуса происходит вокруг позвоночника
☝🏻макушка над копчиком
❗плечи опускаем вниз и макушкой вытягиваемся вверх
☝🏻вдох ⬆️ макушка вверх, выдох ➡️ делаем усилие поворачивая корпус вправо и сохраняя вытяжение
Удерживаем скрутку на 5-7 циклов дыхания.
Обязательно повторяем на вторую сторону.
❗ВНИМАНИЕ❗
Скрутку не рекомендуется выполнять без разминки, а также во время месячных.
Остались вопросы?
Пиши⤵️
#любовьксебе
#йога
#силаспины
#стройность
#худеемвместе
#проверьсебя
#осанка
#сила
#покой
#переутомление
#вялость
#изменениянеизбежны
#йогадлятебя
#путьксебе
#йогаЛабинск
1 минута
18 июля 2024