163,8 тыс подписчиков
Подтянуть мышцы внутренней поверхности бедра бывает достаточно сложно. Почему внутренняя поверхность бедра у многих из нас оплывает. Причин на самом деле много, но одна из них состоит в том, что мышц внутренней поверхности бедра представлены не 1 мышцей, а группой мышц.
И у них есть одна функции, которая состоит в том, чтобы мы имели возможность отводить и приводить ноги в сторону, то есть совершать махи ногой в сторону и приводить их обратно. В иных случаях эти мышцы работают и задействуются достаточно редко.
Почему нам нужны упражнения, которые будут задействовать мышцы внутренней поверхности бедра, и вот одно упражнение, которое можно делать со стулом и подтягивать внутреннюю поверхность бедра:
- Берем стул.
- Ложимся на бок.
- Верхнюю ногу кладем на стул.
- А нижнюю начинаем поднимать и опускать.
Делаем упражнение около 30 секунд, затем ложимся на другой бок и повторяем упражнение ещё 30 секунд.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
18 июля 2024
237 читали