79,7 тыс подписчиков
«Здравствуйте. На днях умерла мама. Не знаю, как жить дальше. Очень не хватает ее голоса, тепла, возможности обнять и сказать ей, как я ее люблю. Нет сил заниматься своим маленьким сыном (3года), домом, выходить на работу, которую и так хотела оставить. Партнера и друзей у меня нет. Остался только папа и сын… Как реанимировать себя?»
Дорогая читательница, я сочувствую вашей утрате. Потеря близкого человека всегда причиняет большую боль.
То, что вы чувствуете себя одиноко и не знаете, как жить дальше — совершенно нормально. Боль от потери не проходит быстро: в первые недели после смерти близкого многие не имеют сил ходить на работу, заниматься бытовыми делами, говорить с кем-либо. Так проходит острая фаза горевания.
Вы можете находиться в состоянии шока и отрицать ситуацию, надеяясь, что «вот я проснусь, и всё будет, как прежде». На то, чтобы пройти все стадии потери понадобится около года (у каждого индивидуально). Какие-то из стадий вы можете пропустить, к каким-то возвращаться несколько раз.
Важно не требовать от себя встать на ноги здесь и сейчас, и не мучать себя фразами в стиле «соберись, ты должна», «а вот если бы я…» и так далее. Психике нужно время, чтобы пережить горе.
Постепенно вы адаптируетесь к тому, что мамы больше нет, и привычный порядок жизни изменился. Но вот, о чём я хочу вас попросить — постарайтесь сберечь тёплые воспоминания о маме и сохранить её любовь в вашем сердце. Мама будет жить в вас всегда: вы можете писать ей письма, высказывать свои чувства и ощущать её присутствие.
Что касается ребёнка и работы — вы можете перевести сына в садик на полный день, а на работе запросить отпуск, пока не принимая поспешных решений. Если нет сил заниматься домом — не мучайте себя, от пыли и немытой посуды никто не пострадает. Домашнюю еду можно заменить на готовую. Не пытайтесь быть «нормальной», словно ничего не произошло.
Позаботьтесь о себе и дайте время, чтобы справиться с горем. Если вы почувствуете, что процесс затянулся и вы не можете выйти из острой фазы, обратитесь к специалисту.
Сил!
1 минута
18 июля 2024
471 читали