144 подписчика
Обнаружение и пресечение руминации с помощью осознанности.
Фокусируясь на развивающейся природе эмоционального опыта (чувства эволюционируют в течение некоего времени), вы расширяете внимание и пресекаете когнитивные интерпретации негативных событий.
Сосредоточившись на настоящем, вы перестаете тревожить себя воспоминаниями и нереалистичными ожиданиями, и негативные эмоции утихают.
Уделяя осознанное внимание негативным эмоциям, а не рассматривая их как проблемы, требующие решения, вы уменьшаете страдания.
Около минуты
18 июля 2024