435 подписчиков
Эту информацию можно использовать как дополнение к видео, которое вышло вчера на моём канале.
В нашей жизни происходит много ситуаций, которые мы воспринимаем как апокалипсис, как армагеддон, как крупнейшую неудачу или грубейшую ошибку: конфликт с мужем, сокращение на работе, влюбленность в другого и т.д. Список можно продолжать долго.
Что необходимо сделать в таких ситуациях, как мы можем помочь себе:
1) Выпустить все эмоции и выждать. Первые эмоциональные реакции, как правило, самые опасные.
2) Оценить масштабы бедствия. Взвесить реальные потери и убытки.
Посмотреть на ситуацию отстраненно. Например, представить, что это чужая ситуация и у вас просят совета.
3) Набросать план действий:
-что я могу сделать уже сейчас?
-мои первые шаги по нейтрализации ситуации;
-мои дальнейшие шаги;
-разобраться с очередностью шагов.
-определиться, как я хочу чтобы ситуацию разрешилась?
проанализировать что в зоне моей ответственности, а что нет;
-кто мне может помочь? К кому я могу обратиться?
- на какие внешние опоры я могу опереться? (друзья, семья, увлечения, работа, психолог, приятные штуки и проч.).
4) Разрешить себе чувствовать сожаление, горе, разочарование, смятение, злость, но при этом ДЕЛАТЬ все возможное, чтобы разрулить ситуацию.
5) Если вы понимаете, что разрешить ситуацию нельзя, начинаем думать в направлении, как можно жить с этой ситуацией? При этом важно окружить себя поддержкой и помощью: друзей, родных, специалистов по вашей ситуации, психологом, вообщем всеми теми, кто может облегчить вашу ношу, ведь переживать трудную ситуацию в одиночестве - чревато психологическими травмами, депрессиями и ПТСР.
1 минута
18 июля 2024