219 подписчиков
Добрый день, друзья! ☀️
По следам вчерашнего прямого эфира, хочу поделиться с вами несколькими дополнительными лайфхаками для поддержания мотивации.
ЛАЙФХАКИ:
"Техника парадоксального намерения": Если вы боитесь неудачи, попробуйте намеренно "провалиться" максимально нелепым образом. Это помогает снизить тревогу и посмотреть на ситуацию с юмором.
"Методика прогрессивной мышечной релаксации": Напрягайте и расслабляйте группы мышц по очереди, начиная с ног и заканчивая лицом. Это быстрый способ снять физическое напряжение.
"Техника временной шкалы": Нарисуйте линию времени и отметьте на ней текущий момент и желаемое будущее без выгорания. Что нужно сделать, чтобы перейти из одной точки в другую?
"Практика осознанности": Уделяйте 5 минут в день на то, чтобы просто дышать и наблюдать за своими мыслями без оценки.
Еще больше полезных материалов вы можете найти в моем психологическом боте @ivanovadpsy_bot
Около минуты
18 июля 2024