Последнее время я активно углублялась в изучение различных методик. Прошла обучение по EMDR-терапии и небольшое введение в психодраму. Сейчас планирую углубиться еще больше в психодраму и изучение транзактного анализа Эрика Берна. Это всё так увлекательно! 👍
Чем больше я узнаю себя, тем лучше и спокойнее моя жизнь, избегая выгорания.
Что мне помогает? Одна из ключевых практик – быть в состоянии «здесь и сейчас». Попробуйте эту простую практику также.
Задайте себе эти вопросы:
1. Что вы сейчас видите? Найдите маленький предмет и большой.
2. Какие запахи чувствуете? Нравятся ли они вам?
3. Какой звук сейчас слышите? Приятно ли слышать этот звук?
4. Какой вкус во рту сейчас чувствуете?
5. Как ощущает себя ваше тело? Какая часть тела более напряжена, чем другая?
И вопросы со звездочкой:
Какой орган чувствует лучше всего? Что работает лучше, ваше тело или воображение?
Все эти методики основаны на переключении внимания с мыслей на текущий момент. Попробуйте и поделитесь своими ощущениями в комментариях! Как вы справляетесь с ежедневным напряжением?
Около минуты
18 июля 2024