50 подписчиков
Упражнение "Я больше так не говорю"
для бережного отношения к себе
В одну колонку, назовем ее «Я больше так не говорю», запишите свои негативные качества. Перечислите то, что вы не умеете, не можете, не хотите делать. Напишите, что вы говорите о себе в плохом смысле.
Например:
• Я плох в этом
• Это слишком сложно
• Я неудачник
А для второй колонки с названием «Я говорю» придумайте положительный альтернативный, вариант высказывания. Так постепенно вы научитесь смотреть на мир по-другому, видеть возможности, ресурсы для вашего развития и трансформации, а не препятствия.
Например:
• Это не моя зона компетенций, я хорош в другой сфере
• Пожалуй, это стоит изучить подробнее
Оставьте эту табличку рядом и записывайте туда фразы каждый раз, когда ругаете себя и тут же переделывайте их. Рано или поздно вы заметите, что перестали пользоваться негативными установками и заменили их на более бережные.
Около минуты
18 июля 2024