Восстановить силы и зарядиться энергией, отпустить проблемы – все это под силу человеку, владеющему техниками релаксации☝️☝️☝️
Самые популярные,которые часто даю как домашнее задание 👉🏼
✅1. Аутогенная медитация
✅2. Глубокое дыхание
✅3. Мышечная релаксация
Сегодня расскажу про глубокое дыхание 🧘♀️
Очень простая техника, которую можно практиковать в любом месте.
✔️Примите удобное положение и постарайтесь максимально расслабиться.
✔️Вам предстоит делать медленные вдохи и выдохи, концентрируя внимание на воздухе, поступающем в ваши легкие.Медленно сделайте вдох, пусть это будет прохладный голубой воздух, ощутите его своим телом. Теперь медленно выдыхайте, это теплый розовый воздух.
✔️Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете улучшение состояния.
А дополнить можно расслабляющей музыкой или приятными картинками 👀
Хорошего вам дня!)
Около минуты
18 июля 2024