12 подписчиков
Как перестать беспокоиться и начать жить: Легкий взгляд на тяжелые вещи
Давайте сегодня поговорим о том, как превратить наш мозг из фабрики тревог в генератор спокойствия и радости. Знаю, звучит как невыполнимая миссия, но поверьте моему опыту — это вполне реально!
1. Тревога: непрошеный гость
Вряд ли кто из вас никогда не ловил себя на мысли: «А что, если...» И понеслось! Наш мозг, как заботливая, но слегка сумасшедшая бабушка, начинает придумывать всевозможные катастрофические сценарии.
Лайфхак: Когда ловите себя на очередном «А что, если...», добавьте «А что, если все будет хорошо?». Звучит наивно? Возможно. Но работает!
2. Перфекционизм как ловушка для неосторожных
Ах, эта сладкая иллюзия контроля! Мы так отчаянно хотим все сделать идеально, что забываем самую важную вещь — жить.
Мой совет: Примите свое «достаточно хорошо». Поверьте, мир не рухнет, если вы отправите письмо с опечаткой или придете на встречу в носках разного цвета (проверено на личном опыте!).
3. Мыслительный марафон в никуда
Знаете это состояние, когда мозг крутит одну и ту же мысль, как белка в колесе? Добро пожаловать в клуб овертинкеров!
Что делать: Устройте своим мыслям тайм-аут. Установите таймер на 10 минут и позвольте себе беспокоиться в полную силу. Когда время выйдет — все, финита ля комедия, переходим к другим делам.
4. Страх будущего: путешествие в никуда
Мы так боимся того, что может случиться, что забываем жить здесь и сейчас. А ведь будущее, о котором мы так переживаем, может никогда не наступить.
Небольшая практика: Каждый вечер записывайте три хороших момента, которые произошли за день. Это помогает перефокусировать внимание с тревог о будущем на радости настоящего.
💖 Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на бесконечные «а что, если». Давайте лучше спросим себя: «А что, если я просто возьму и начну жить полной жизнью прямо сейчас?»
#психология #беспокойство #личностныйрост
1 минута
18 июля 2024