861 подписчик
ПИТАНИЕ И УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ
Здоровое сбалансированное питание благотворно сказывается на всех функциях организма. Такой рацион должен включать все основные группы пищевых продуктов, такие как:
🟡Белки — это основной строительный материал для тканей нашего организма, таких как мышцы, кости, кожа и волосы. Белковые продукты включают мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи и семена.
🟡Углеводы — это главный источник энергии для нашего организма. Углеводные продукты включают хлеб, рис, картофель, макароны, фрукты и овощи.
🟡Жиры — они являются необходимыми для усвоения некоторых витаминов, поддержания здоровья клеточных мембран и синтеза гормонов. Жирные продукты включают рыбу, орехи, масла растительного и животного происхождения.
🟡Витамины и минералы — они необходимы для нормального функционирования организма и поддержания здоровья. Рекомендуется получать их из разнообразных и свежих продуктов, таких как фрукты, овощи, ягоды, орехи, молочные продукты и зеленые овощи.
🟡Вода — вода необходима для гидратации организма, поддержания температуры тела и функций органов. Рекомендуется пить 6-8 стаканов воды в день.
В каждый основной прием пищи, должны присутсвовать все эти компоненты, также важно, чтобы вам было вкусно!
Если прием пищи не принес удовлетворения, будет хотеться съесть чего-то еще, может испортится настроение, поэтому важно попасть в точку «мне вкусно». Используйте разные сочетания овощей, разные рецепты приготовления мяса, добавляйте сливочное масло в кашу, не ешьте только сухую грудку и гречку в попытке снизить вес.
1 минута
21 июля 2024