📌 Пару слов о любви к себе и мотивацию. Как самокритика мешает нам в жизни.
Наверное, у каждого из нас были моменты, когда мы сталкивались с ситуациями, которых старались избежать большими усилиями. Эти переживания, когда наши худшие опасения сбываются, зачастую связаны с внутренними критиками, которые живут в нашей голове. Сегодня мы поговорим о том, как эти критики воздействуют на нас, как они влияют на наши решения и как можно справляться с их негативными голосами, чтобы жить более счастливой и полноценной жизнью.
Как Критики Формируются и Влияют на Нас
Критики – это внутренние голоса, которые мы перенялись от людей, воспитывающих и окружающих нас в детстве. Они могут быть как полезными, так и весьма вредными для нашего эмоционального состояния. Важно уметь распознавать, когда критики начинают вредить нам, и как находить компромисс с этими голосами.
Внутренние Критики и Типы Их Влияния
Мы рассмотрим несколько типов внутренний критиков и то, как они воздействуют на нашу психику и поведение.
Требовательный Критик
Требовательный критик требует от нас идеальности и безошибочности. Он напоминает голос родителей, которые в детстве говорили, что мы недостаточно хороши. В реальности же никто не может быть идеальным, и здоровый взрослый голос должен помочь нам установить реалистичные стандарты и понимать, что мы делаем всё возможное.
Внушающий Вину Критик
Этот критик заставляет нас чувствовать вину за какие-то действия или бездействие. Если, например, мама требовала от вас звонков и внимания, и критик внушал вам, что он плохой сын, если не выполняет её требования. Здоровый взрослый голос в этом случае должен помочь установить реалистичные границы и осознать, что стоит искать компромисс в отношениях, а не действовать на основе вины.
Пугающий Критик
Пугающий критик создает ощущение страха и тревоги, мешая нам действовать. Например страх быть отвергнутым может мешать вам общаться с коллегами. Хороший родитель и здоровый взрослый могут помочь уменьшить тревогу, подготовить нас к постепенному входу в ситуацию и адаптироваться.
Карающий Критик
Этот тип критика – самый разрушительный. Он внушает нам, что мы недостойны ни любви, ни жизни потому что совершаем ошибки.
Как Справиться с Внутренними Критиками
Не всегда легко справиться с внутренними критиками, особенно теми, чьи голоса звучат громко и властно. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:
Развитие Здорового Взрослого Режима
Здоровый взрослый голос помогает нам мыслить конструктивно и реалистично оценивать ситуации. Он защищает нас от неразумных требований критика и поддерживает адекватные стандарты.
Хороший Родитель Внутри Нас
Этот внутренний голос должен заботиться о нашей маленькой, уязвимой части, успокаивать её и утешать. Хороший родитель помогает нам чувствовать себя в безопасности и увереннее внедряться в новые или пугающие нас ситуации.
Поддержка Терапевта
Иногда недостаточно самому справляться с внутренними критиками. Терапевт поможет установить здоровые границы, развить сострадание к себе и научиться конструктивно справляться с внутренними голосами.
Выводы и Итоги
Критики в нашем внутреннем мире часто действуют через страх, вину и требования. Они могут привести нас к неудачам, выгоранию и глубоким эмоциональным ранам. Однако, развивая здорового взрослого и хорошего родителя внутри себя, мы можем научиться брать полезное из их посланий и отвергать ненужное. Мы можем строить свою жизнь на основе любви и бережного отношения к себе, а не через насилие и принуждение. Это путь к более счастливой и полной жизни.
Подумайте об этом. Обратитесь за профессиональной помощью, если критики слишком сильны, а забота о вас самих кажется недосягаемой. Будьте бережны к себе, слушайте себя и стройте свою жизнь на основе заботы и любви к вашему внутреннему ребёнку.
♥️Поддержите этот
пост лайком и поделитесь информацией с теми, кто вам дорог.
Так и будем жжжиииттть🫂
Со всей любовью. к.мед.н. док.психотерапевт
О. Ю. Болдырев
#молитвация #любовьксебе #психология #психотерапевт #олегболдырев #психологияжизни #психологиясчастья #психологическиетравмы
3 минуты
17 июля 2024