4 подписчика
🤦♂️ Обратная сторона спортивных привычек
За последние 4 месяца у меня получилось внедрить несколько спортивных привычек и повысить естественным образом свою физическую активность до 2 часов в день.
Что получилось:
1. Ежедневная зарядка 10-15 минут
2. Ежедневная тренировка, я чередую домашнюю тренировку и поход на турнички. В субботу отдыхаю от тренировок.
3. Ежедневные шаги 10к+. Иногда естественным образом набегает, иногда хожу с палками. Но в любом случае, прогулка каждый день стала для меня нормой.
4. Подъёмы по лестнице, если не тащишь ничего тяжёлого. Вижу лестницу — с удовольствием поднимаюсь до 6-10 этажа.
Результаты:
1. Они в зеркале, туда стало приятно смотреть. Удивительно, что даже в 40 может улучшаться настолько внешний вид, уходит жир (скинул 6 кг.), нарастают мышцы в неожиданных местах.
2. Люди стали замечать изменения. Слушать комплименты приятно и непривычно.
3. Я могу уверенно подтягиваться! Офигеть.
Неожиданные результаты:
1. Если не сделать зарядку — чувствуешь себя развалиной или каким-то деревянным буратиной. Прям негативное, неприятное ощущение. Тело привыкло к тому, что я разминаюсь и тянусь. Без этого не хочет больше.
2. Раньше у меня были записаны все эти тренировки, когда и что делать. А теперь я запомнил и оно как-то само происходит.
3. Существенно повысилось качество секса, возможно дело в повышении выносливости. Не буду здесь расписывать подробно, просто поверьте.
4. Позавтракать до того, как сделал утреннюю гимнастику стало просто немыслимым.
Что не очень получилось:
1. Что-то не получается регулярно делать в дополнение к вышеописанной программе 10-минутные ЛФК для позвоночника. Не знаю почему, надо как-то встроить это в середину дня. Вроде не сложно, но привычка не формируется.
2. Туда же упражнения кегеля. Их делать после зарядки или тренировки лениво. А в середине дня ещё более лениво.
1 минута
17 июля 2024