162,9 тыс подписчиков
Многие знают о том, что подтянуть руки, особенно в области задней поверхности плеча бывает сложно, да и не все упражнения могут было в этом плане эффективны. Но, задняя поверхность плеча оплывает и очень часто
Всему виной становится трицепс или трехглавая мышца плеча.
Эта мышца у нас выстилает заднюю поверхность плеча, с помощью этой мышцы мы разгибаем руку в области локтя. Иногда эта мышца помогает нам удерживать руки в определенном положении, например, во время письма от руки. Почему для подтяжки мышц рук мы можем попробовать упражнения, которые задействуют в работу трицепс.
И вот одно упражнение, которое поможет подтянуть трицепс, заднюю поверхность плеча, складки в области подмышек. И, чтобы сделать упражнение:
- Берем в левую руку утяжелитель ( гантель, книга, бутыль с водой ).
- Вытягиваем руку вверх.
- А правой рукой фиксируем руку примерно в области локтя.
- И из такого положения начинаем сгибать руку за голову.
- А затем разгибаем руку медленно.
И повторяем упражнение около 30 секунд, затем делаем упражнение другой рукой также 30 секунд.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
17 июля 2024
386 читали