4 подписчика
МУДРЫ И НАСТРОЙКА НА ПРАКТИКУ 🧘🏼♀️
Во время настройки на практику, сонастройки с телом, пространством, дыханием, мы можем использоваться Мудры
🙏В Йоге, во время телесной практики, любая Асана превращается в Мудру - замкнутую фигуру 🔄
Суть Мудры заключается в
том, что мы создаем
равномерный поток энергии
внутри себя, порой, с
пространством
✔️Например, когда делаем Адхо Мука Шванасану (Собаку мордой вниз), то замкнутая фигура замыкается полом/землей. Поэтому важны отстройки, центр тяжести, чтобы ощутить всю суть циркуляции 🌾
Если обращаться к классическим Мудрам, которые складываются из пальцев рук, то нам важно понимать почему они настолько эффективны и делают практику сонастройки, Дхараны (концентрации внимания), Дхьяны (медитации) еще более мощными:
📌Большой палец - Огонь
📌Указательный - Воздух
📌Средний - Эфир
📌Безымянный - Земля
📌Мизинец - Вода
Самая знакомая вам Мудра - Гьян и Чин Мудры
В них мы балансируем стихии Огня и Воздуха
В разных источниках вы найдете разные описания, например, что эти две Мудры отличаются направлением ладоней - вверх/вниз
Древние знания во многом были путаны из-за ошибок перевода, я доверяю Айенгару - в своей книге Хатха Йога Прадипика он описывает отличия этих Мудр в расположении указательного и большого пальцев
✔️В Гьян Мудре кончики большого и указательного пальцев соприкасаются, а в Чин Мудре указательный палец соприкасается с основанием большого пальца (как на изображениях)
Чин Мудра считается более мощной, тем не менее не стоит недооценивать Гьян Мудру, с которой мы лучше всего знакомы - она не дает такую силу, как Чин, она более мягкая и помогает сосредоточиться
Для большего эффекта любую Мудру желательно держать не менее 20 минут
✔️Используйте Гьян Мудру в практиках Дхараны, настройке, в Шавасане
✔️Чин Мудра даст больше энергии в выполнении Асан (где руки свободны) и во время дыхательных практик
Гьян - в переводе обозначает Знания. Данная Мудра влияет на работу головного мозга, сильнее на гипофиз, помогает в концентрации внимания. В некоторых трудах написано, что помогает справиться с тупостью (не знаю насколько это дословный перевод с Санскрита)
Если тема интересна, дайте знать реакцией и мы продолжим изучение 🕊️❤️🔥
1 минута
17 июля 2024