1453 подписчика
🥹 Как победить хронический недосып?
Со временем хронический недосып может перерасти в бессонницу. С ней же шутки плохи и спасаться придётся медикаментозно.
1. Первый совет заключается в том, чтобы устроить себе уют. То есть, выключить все яркие источники света, например, люстру. Если боитесь темноты, то включите ночник.
2. По возможности отключайте все приборы. Это для того, чтобы лишние звуки не отвлекали от сна.
3. Здоровое питание ещё никому не повредило.
4. Не забывайте проветривать комнату перед тем, как лечь спать.
5. Правильно подбирайте постельное бельё и подушки. Выбор абсолютно индивидуален.
Канал ДЧЭ l Вопросы врачам ДЧЭ
Около минуты
17 июля 2024