351 подписчик
Жир - враг хорошей фигуре❓
Точно надо разобраться⬇️
Был на моей памяти такой случай, когда попалась одна диета, в которой "сидишь" на белках и полностью исключаешь жиры, углеводы можно было в небольшом количестве. За полгода такой диеты действительно ушли килограммы (не буду писать, что лишние, потому как это точно не факт🤔), но попутно что-то нехорошее стало происходить с ногтями и волосами. Благо все-таки срок довольно небольшой и привычный рацион вернулся.
Как же грустно мне было узнать через пару лет, что без жиров человек не может быть не только здоров, но и молод, и красив, чего уж там😚
Ведь жир - это незаменимый элемент организма, без которого ни одна система не может правильно функционировать. Вопрос опять же в качестве, ведь каждый может похвастаться жирной пищей, которая есть на столе: "я же ем жареное мясо и картошку каждый день, шашлыки каждые выходные и почему я не худой⁉️"
Важность в том, что наша привычная еда содержит, в большинстве случаев, НАсыщенные жиры, а вот что касается НЕНАсыщенных - тут проблема📣
🗣️Насыщенные - это сало, мясо, молочные продукты
Ненасыщенные - имеют растительное происхождение.
Отказываться от насыщенных жиров ни в коем случае нельзя🚫, ведь они содержат белки, витамины и минералы, нужно, как всегда, помнить про баланс💯 (ведь если их много в рационе, то растет количество "плохого" холестерина) и про способ приготовления, отдавая предпочтение приготовлению еды на пару, либо запеканию.
⚠️Но если вернуться к фигуре и ее стройности, то нужно обратить внимание именно на ненасыщенные жирные кислоты, потому как они обеспечивают необходимый уровень "хорошего" холестерина, стимулируют обменные процессы, еда лучше усваивается, а, значит, организм перестает накапливать "запасы" (в этом не будет необходимости)🔥
И это еще не все➡️ ненасыщенные ЖК укрепляют иммунную систему, способствуют сохранению зрения. Очень важны для детей‼️ - у ребенка, который употребляет достаточное количество "качественной Омеги" улучшается память, концентрация внимания, он менее подвержен стрессам и лучше развивается⚡️
Как прийти к балансу жирных кислот? Конечно же, с помощью пищи, ибо "я то, что я ем"💯 - дозируем насыщенные жиры и уделяем внимание больше ненасыщенным (это, собственно, растительные масла, орехи и семена)🙂
P.s. проверено на себе и своих близких - пьешь 2 ложки масла в день и не толстеешь😘
2 минуты
17 июля 2024