34 подписчика
Одна из самых проблемных зон у женщин - внутренняя поверхность бедер. Мужчины не отвлекайтесь, дочитайте, тут и для вас будет полезность😁
Мышечные волокна, формирующие внутреннюю часть бедер, мало задействованы в повседневной жизни, что в последствии ведёт к накоплению на них жировой прослойки, дряблости кожных покровов, отсутствие упругости, целлюлитные проявления.
Функции мышц внутренней поверхности бёдер: все приводящие мышцы производят приведение бедра, поворачивая его кнаружи. Те из них, которые пересекают поперечную ось тазобедренного сустава спереди, могут также производить сгибание в этом суставе.
Хотя это мышцы, действующие в боковом направлении, но у них есть роль в стабилизации бедра и тазобедренной кости, поддержании уровня таза и предотвращения смещения бедренной кости в боковом направлении. Это особенно важно на этапе контакта с землей когда мы ходим или бежим.
Во время приземлении во время бега: вы стоите на одной ноге и хотите, чтобы ваше колено было направлено прямо вперед, учитывая, что именно в этом направлении вы стремитесь двигаться. Если приводящие мышцы бедра слабые, вы можете приземлиться так, что ваше колено вывалится наружу, что может привести к целому ряду проблем в двигательной цепочке и получить травму. Видели ли вы бегающих людей, у которых колено заваливается внутрь? - чаще всего это и есть проблемы слабых мышц бедер.
👨🏼Почему МУЖЧИНАМ обязательно нужно откинуть все предрассудки и начать уделять внимание этой зоне:
Улучшится приток крови в область простаты. Хорошее кровообращение - профилактика заболеваний связанных с предстательной железой.
Мы большую часть времени сидим, кровь застаивается, движений очень мало, именно поэтому нужно уделять время упражнениям.
Как заменить упражнение:
✅Приведение ноги в кроссовере или с резинкой.
✅Приседания сумо.
✅Приведение ноги, лёжа на боку.
✅Выпады в строну.
ПОДПИШИСЬ
❤️❤️❤️
1 минута
17 июля 2024