416 подписчиков
Последствия кетодиеты,
о которых не говорят
Сегодня разберём ещё один тренд в мире пп. Итак, о чём нужно знать, выбирая для себя кетодиету?
Начнём с того, что кетодиета предполагает преобладание в рационе жиров (до 70%).
Смысл в том, чтобы вместо глюкозы, добываемой из углеводов, организм начал использовать в качестве «топлива» кетоновые тела, которые печень производит из накопленного жира. Так будут быстрее сжигаться жировые отложения.
❓Кстати, вы знали, что эта диета была придумана в 20-х годах прошлого века для борьбы с сахарным диабетом 2-го типа и эпилепсией?
Выводы делайте сами)
Но вернёмся к нашим подводным камням, и первый из них в том, что
1️⃣ такая диета не подходит спортсменам и вообще всем, кто хочет сохранить мышечную массу.
То небольшое количество белка, которое вы съедите на кетодиете, будет использовано телом в качестве источника энергии. На строительство мышц уже не хватит 🤷🏻♀️
2️⃣ Высока вероятность дефицита микроэлементов.
Вычеркнув из своего рациона ряд продуктов, в частности сложных углеводов, вы рискуете столкнуться с ухудшением состояния кожи, волос, ногтей, проблемами с щитовидкой. И это далеко не полный перечень возможных последствий несбалансированного питания.
3️⃣ Эту диету довольно сложно соблюдать.
А мы помним, что смысл любых ограничений сводится к тому, чтобы сделать такое питание своим образом жизни, иначе о каком долгосрочном эффекте может идти речь?
Надолго ли вас хватит в случае с кетодиетой, когда вокруг столько углеводных соблазнов 🍪 — судите сами…
Лично я за максимально экологичную диету, которую можно легко вписать в свою привычную жизнь и придерживаться долгое время. Только так формируются правильные пищевые привычки и эффективно снижается вес.
Этим принципом я руководствовалась, вводя услугу «индивидуальный план питания», где мы составляем меню на месяц, максимально учитывая ваши пищевые предпочтения.
Если хотите худеть без напряжения, не лишая себя любимой еды, пишите мне «Хочу план питания», и мы вместе составим меню, которое вам точно понравится! 😋
1 минута
17 июля 2024