359 подписчиков
Как правильно медитировать?
🅰️Выберите спокойное место и удобное время. Найдите тихое и уютное место, где вас никто не будет беспокоить. Сядьте на стул или на пол, скрестив ноги, или примите любую удобную позу. Важно, чтобы вам было комфортно и ваше тело не отвлекало вас от процесса.
🅱️Сосредоточьтесь на дыхании. Закройте глаза и начните медленно и глубоко дышать. Сконцентрируйтесь на каждом вдохе и выдохе. Почувствуйте, как воздух заполняет ваши легкие и выходит из них. Если ваши мысли начинают блуждать, мягко верните фокус на дыхание.
©️Практикуйте регулярно и будьте терпеливы. Медитация — это навык, который требует времени и терпения. Начните с небольших сеансов, увеличивая их продолжительность и частоту по мере вашего прогресса. Не расстраивайтесь, если сначала вам будет сложно сосредоточиться.
Около минуты
17 июля 2024