39 подписчиков
Три шага, чтобы начать заботиться о себе
➡️Начните с небольших практик. Выберите одно мероприятие на этой неделе, которое, как вам кажется, могло бы вам понравиться. Включите его в свой список дел и установите напоминание на телефоне. Следите за тем, что происходит с вашим настроением, уровнем энергии, внешним видом, концентрацией.
➡️Не стыдитесь думать о себе. Многим не нравится идея уделять время себе. Мы привыкли заботиться об остальных, и смена вектора требует отдельных усилий. Важно дать себе зеленый свет и действительно осознать, что мы важны и стоим собственных «инвестиций», причем ежедневных.
➡️Обращайте внимание на разные сферы жизни. Нет и не может быть единой формулы заботы о себе, которая подходит всем, но, как правило, речь идет о следующих аспектах: образ жизни, творчество, хобби, время с любимыми, позитивный внутренний диалог. Наука доказала огромную ценность этих видов деятельности для защиты и укрепления психического здоровья.
Забота о себе помогает выдерживать интенсивный ритм жизни и оставаться полноценным членом общества. В ней нет ничего общего с эгоизмом, хотя многие из нас до сих пор путают эти понятия.
Около минуты
17 июля 2024