1 подписчик
Весь день хочу спать
Сплю достаточно, но все равно зеваю и днем «хочется прилечь». В чем причина и как убрать сонливость? Или другой сценарий: весь день хочу спать, но как наступает вечер, появляется энергия, которой так не хватало днем.
Даже если вы спите по 8 часов и ложитесь в одно и то же время, сон может быть некачественным. Тревожные мысли, пробуждения посреди ночи, в целом, беспокойный сон. Все это также может быть причиной сонливости днем.
Что можно сделать? Есть несколько вариантов:
№1. Микросон на 15 минут
Выделите время днем, чтобы поспать. Но нужен именно небольшой промежуток времени, так как если выделить времени слишком много, то есть риск проснуться в разбитом состоянии.
№2. Сократить раздражители на максимум
Убрать всю эмоциональную, умственную нагрузку перед сном. Выбрать для себя хобби, дела, которые расслабляют и успокоят.
№3. Сделать перезагрузку
Сонливость = недостаток энергии. Поэтому после беспрерывной работы или других событий, которые выкачали энергию, под 0, нужно дать себе время, чтобы выспаться и восстановиться.
№4. Улучшить качество сна
Проветриваемость помещения, матрас, подушка, ваша поза – на все это нужно смотреть в первую очередь, если вы чувствуете недосып. Так, под каждую семью нужно подбирать свой матрас с подходящей степенью жесткости.
Если рассматривать конкретные варианты, то есть пружинные и беспружинные матрасы SONOX. Плюсы:
– матрас выдерживает регулярную нагрузку до 320 кг
– в виде наполнителя матраса упругая пена, которая уменьшает напряжение в сосудах, благотворно действует от боли в спине и суставах
– усиленная жесткость и упругость по всей площади обеспечивает поддержку тела
– модель подходит на кровать с основаниями любого типа
– все материалы гипоаллергенны и абсолютно безопасны
Ознакомиться подробнее можно по ссылке в профиле.
№5. Проверить организм
К примеру, синдромом хронической усталости страдают 3% населения.
Недостаток витаминов, побочные эффекты от препаратов – много случаев, когда сонливость возникала из-за проблем на физическом уровне.
Поэтому если проблема повторяется или вы уже долго чувствуете сонливость днем, стоит проконсультироваться с врачом.
№6. Простая физ нагрузка
Даже если делать небольшую зарядку или тренировку на 8 минут в день, это заметно улучшает сон.
1 минута
17 июля 2024