419 подписчиков
Калории, которые вы пьёте 🫗
Знаю-знаю, всех, кто в теме снижения веса, жидкими калориями не удивишь 😉 И о том, что сахар в напитках так же коварен, как и сахар в продуктах питания, тоже все знают.
Поэтому, начиная худеть, многие сразу отказываются от напитков с добавленными сахарами и заменяют их фруктовыми соками и нектарами.
❗️Но даже свежевыжатые соки содержат сахара и могут стать такой же помехой в похудении, как и подслащенные напитки.
Представьте, сколько яблок в одном стакане яблочного сока! От 3 до 5! Вы бы съели их столько за один раз целиком? 🍏🍎🍏🍎🍏 Наверное нет.
А вот жидкие калории плохо насыщают, и значит, всегда есть риск употребить их больше, чем необходимо.
✅ Поэтому я советую всё-таки есть фрукты целиком, не лишая себя полезной клетчатки.
✅ И не забывайте записывать в свой дневник питания все калории, которые вы съели и выпили. Это только на первый взгляд кажется сложным, а на самом деле очень упрощает жизнь 😎👌🏻
А как у вас с жидкими калориями? Фиксируете?) 📝
Около минуты
16 июля 2024