1459 подписчиков
⏰ Организм воспринимает звук будильника как опасность и угрозу.
🔜 Эксперты утверждают, что вставать по утрам нужно самостоятельно. Пробуждение по будильнику плохо влияет на организм. Если будильник звонит в глубокий период сна, когда человек менее всего настроен просыпаться и бодрствовать - для организма это сильнейший стресс. Весь день вы будете чувствовать себя уставшим и подавленным.
Сомнологи советуют постепенно перестать пользоваться будильником, полагаясь только на свои внутренние часы. Для этого необходимо выработать четкий режим дня: всегда ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, закладывая на сон около 7,5 часов.
📌 Пусть пробуждение будет плавным. Сядьте в кровати, потянитесь, негромко включите любимую музыку и подумайте о том, что хорошего ждет вас сегодня, какие приятные эмоции и впечатления вы получите.
⏰ А на сколько вы заводите будильник?
Канал ДЧЭ l Вопросы врачам ДЧЭ
Около минуты
16 июля 2024