163,3 тыс подписчиков
Ходьба на ягодицах - это очень популярные упражнение, которое многие из нас знают, и даже очень часто делали в детстве. Это упражнение было предложено профессором Неумывакиным. И оно отлично улучшает обменные процессы в малом тазу, что полезно и мужчинам, и женщинам, почему полезно для всех тех, кто много сидит.
Также это упражнение помогает уменьшить целлюлит у области ягодичных зон, оно же уменьшает растяжки и подтягивает ягодичные мышцы, а также бедра. Ягодичные мышцы в свою очередь также важно укреплять для того, чтобы снижать нагрузку с поясницы, нижних отделах спины, так как ягодичные мышцы удерживают центр таза и снижают нагрузку с поясницы. Мы же знаем, что поясница всегда дает нагрузку при перенапряжение на вышележащие отделы: область под лопатками, задняя поверхность шеи, а также затылок и лоб ( это может стать причиной морщин на лбу, нависших век , мешков под глазами ).
И, чтобы сделать это упражнение:
- Садимся на пол.
- Руки перед собой
- И начинаем поднимать ногу переставляя её вперед, совершая шаг вперед.
- А затем повторяем упражнение другой ногой.
Делаем упражнение 1-2 минуты. Можно двигаться из такого положения не только вперед, но и назад.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
16 июля 2024
473 читали