91 подписчик
Крийя для эндокринной системы и метаболизма 🧘♂️
Эта крийя должна стать частью вашей жизни. Уделяйте ей 11 минут ежедневно. У вас никогда не будет проблем с большинством внутренних органов. Эндокринные железы – стражи нашего здоровья. Вообще эти три упражнения необходимы каждому человеку до 95 лет. Также этот комплекс сделает ваш ум ясным; вы избавитесь от страхов, а приобретете мужество и выдержку. Вы почувствуете себя…
☑️Примечание: Выполняйте полный комплекс в течение 11 минут, затем сделайте Шавасану в течение 5 минут. Затем еще 2 раза повторите комплекс. В общей сложности у вас должно получится 3 повторения по 11 минут. (Можете начать с 1 повторения)
Выполнение:
1. Сядьте на колени-пятки, а затем примите позу ребёнка. После этого оторвите лоб от пола и начните мощное дыхание огня,активно качая пупком. В этом упражнении особое внимание нужно уделить тому, чтобы активизировать именно Пупочный центр. Это может быть сложно.
⏰ 3 минуты
2. Из позы Ребенка отклоните туловище назад до тех пор, пока вы полностью не ляжете на пол. В идеале пятки должны по-прежнему оставаться под ягодицами. Выполняйте дыхание Огня в течение
⏰ 3 минут.
«Если вы не сможете сделать это упражнение, значит ваше тело состарилось, вне зависимости от вашего возраста. И не важно, нравится вам то, что я говорю или нет, но практикуйте эту асану. Это – секретная поза, при выполнении которой ваш обмен веществ не убивает вас».
3. Поднимитесь на ноги и примите позу стула. Высуньте язык и выполняйте дыхание Огня через рот в течение ⏰ 3 минут.
4. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы локти располагались на уровне плеч, предплечья параллельны полу. Ладони направлены вниз, правое предплечье лежит на левом. Глаза закрыты и сведены в точку межбровья. Начните очень медленное глубокое дыхание. Мысленно повторяйте мантру «Хари» по много раз на каждом вдохе и выдохе. Вдох и выдох занимают по 10-15 секунд каждый. Мантра «Хари» взывает к творческой энергии. ⏰ Время 2 минуты
1 минута
21 июля 2024