20 подписчиков
Руководство по дыхательному упражнению:
Вот небольшое руководство по выполнению дыхания 4-7-8:
1. Найдите тихое место и сядьте удобно.
2. Закройте глаза и расслабьте тело.
3. Вдыхайте через нос на счет 4, сосредотачиваясь на ощущении воздуха в легких.
4. Задержите дыхание на счет 7, чувствуя, как ваш организм наполняется энергией.
5. Медленно выдыхайте через рот на счет 8, отпускание всей накопленной усталости и стресса.
6. Повторите упражнение 4 раза и почувствуйте спокойствие и расслабление, приходящее с каждым дыханием. До встречи и заботьтесь о себе! 🌺
С любовью,
Около минуты
16 июля 2024