23 подписчика
Разбирал фото с отпуска и решил напомнить, что самое прекрасное кардио - это красивое кардио.
Согласитесь, намного приятнее неспешно пройти несколько километров, чем помирать, обливаясь потом на бегу?
С другой стороны, я абсолютно понимаю тех кому в кайф высоко интенсивное кардио. Но если мы говорим про людей с избыточным весом, то нужно помнить, что здесь низко интенсивное кардио (прогулки) будет меньше влиять на колени и суставы, ну и вызывать меньше отторжения от активности.
Держите лёгкий дефицит калорий (процентов 15 от уровня поддержки), набирайте норму белка, ходите не меньше 10к шагов в день и главное помните, что похудение это марафон и образ жизни, а не бешенный спринт к пляжному сезону.
P.S. Самые внимательные заметили на фото, что моя тушка пожирнела. 😁 Об этом и будет следующий пост.
Около минуты
23 июля