1664 подписчика
🌞🔥 Как охладиться в жару без вреда здоровью и чего точно стоит избегать, когда стоит высокая температура? Даем полезные советы, которые помогут вам предотвратить перегрев организма.
💡 Регулярное потребление воды помогает поддерживать гидратацию. Избегайте сладких и газированных напитков — они только усиливают жажду.
💡 Попробуйте мятный чай, холодные фруктовые настои или просто воду с добавлением лимона и огурца. Они освежают и тонизируют, не перегружая организм.
💡 Включите в рацион больше овощей и фруктов. Легкие салаты, арбузы и ягоды помогут восполнить запас жидкости и витаминов.
💡 Легкая, свободная одежда из хлопка и льна позволит коже дышать и справляться с высокой температурой вокруг.
💡 Находитесь в тени или в помещениях с кондиционерами в самые жаркие часы дня, это поможет избежать не только перегрева, но и солнечных ожогов.
💡 Примите прохладный душ, прикладывайте мокрые полотенца ко лбу и шее, чтобы быстро охладиться.
Теперь о важном! Почему на жаре стоит избегать алкоголя?
🚫 Алкоголь вызывает обезвоживание, так как стимулирует мочевыделение. В жаркую погоду это может привести к потере влаги и электролитов, что опасно для организма.
🚫 Алкоголь расширяет сосуды, что усиливает ощущение жары и повышает риск теплового удара.
🚫 Алкоголь снижает способность организма регулировать температуру, что может привести к перегреву и тепловому удару.
Охлаждайтесь правильно, чтобы наслаждаться летними днями без вреда для организма 🍉
#втф_проздоровье
1 минута
23 июля 2024