88 подписчиков
Привет 👋🏻
Сегодня о подтягиваниях в гравитроне.
Крутой тренажер для проработки мышц спины, но не всегда удобный и амплитуды порой не хватает.
Если вы не можете подтягиваться с собственным весом или с резинкой , то этот тренажер для вас 👍🏻
Гравитрон позволяет выстроить верную амплитуду при подтягиваниях на турнике и работать нужными мышцами во время движения 💪🏻
Для эффективной проработки мышц спины преследуйте задачу отпустить лопатки и привести локти к телу во время движения вверх ⬆️ , после чего вернуться в исходное положение ⬇️
Что касается настройки отягощения.
Чем больше вы поставите вес тем легче.
Сбавляя вес каждые две недели и сохраняя количество повторений вы получите прогресс в силе, укрепите связки и приблизитесь к первому полноценному повторению на турнике 🎉
Вариант хвата ➕➖смещает нагрузку между мышцами спины, плеч и рук.
Если у вас есть сутулость попробуйте нейтральный хват , болят плечи-средний прямой, складки на спине возле подмышек-широкий.
#спина #широчайшая #трапеция
Около минуты
16 июля 2024