Первый месяц я тренировался по Сплиту, и спустя месяц мои показатели стали только хуже, поэтому начинающим советую тренироваться по системе "FullBody" и прорабатывать все тело через день, но прошу не совершайте ошибки и выполняйте по одному упражнению на каждую группу мышц, начинайте с самых энергозатратных упражнений таких как присед, тяга и прочие базовые, изоляцию оставляйте на конец тренировки.