1124 подписчика
Прилетели домой из другого часового пояса - и организм будто взбунтовался!
Знакомо?
На фоне джетлага, или сбоя биоритмов, могут проявляться такие симптомы, как разбитость, усталость, резкая смена настроения, снижается концентрация внимания. Бывает трудно заснуть и потом проснуться. Может дать сбой и ЖКТ, напомнив о себе запорами или, наоборот, диареей.
Что делать с этим?
👉🏼 1. Подготовьтесь к перелету. Постарайтесь выспаться и не ходить по вечеринкам накануне. Можно при перелете на восток лечь спать пораньше, а если на запад - на час попозже. Сдвиньте время приема пищи.
👉🏼 2. Во время путешествия ешьте легкую, не жирную пищу. Пейте негазированную воду или морсы. Алкоголь и кофеинсодержащие напитки усиливают обезвоживание.
👉🏼 3. Постарайтесь не спать до наступления ночи либо сразу после прилета вздремнуть полчаса. Лучше пойти на прогулку.
👉🏼 4. Мелатонин принимайте только после консультации с врачом.
👉🏼 5. Для сна используйте маску для глаз или шторы блэкаут.
❓А как вы справляетесь с джетлагом?
Около минуты
16 июля 2024