Стресс вокруг нас, и да же внутри нас. Он повсюду.

Как же помочь себе??

Хороший вопрос, скажете вы🫢

Дак вот, для вас

Чек-лист «5 рекомендаций по профилактике тревоги и стресса»

1. Используй способы переключения.

Тебя одолевают неприятные мысли?

Не давай им

силу. Переключайся.

Смести акценты на внешний мир. Понаблюдай за тем, что тебя

способно порадовать.

Может, солнечный день, вкусный десерт в кофейне или

ароматный чай собственного приготовления?

2. Повышай физическую активность. Спорт помогает справляться со стрессом и

является его хорошей профилактикой. Если ты хочешь сохранить эмоциональное

здоровье, то делай хотя бы зарядку каждое утро. Можно прогуливаться вечером по

парку, кататься на велосипеде, бегать, да хоть танцевать на кухне!

3. Принимай полезные ванны. Это отличное средство для расслабления. Особенно с

применением эфирных масел, морской соли и ароматной пены. Можно засушивать

лепестки завядших цветов, наполнять ими ванну, хотя бы 15 минут каждый вечер

проводить наедине с собой.

4. Составь список «50 радостей». Удели несколько минут тому, чтоб написать свои

самые любимые способы времяпрепровождения, которые тебя могут порадовать.

Эти занятия — твое спасение от стресса. Выбирай по одному из них ежедневно и

воплощай в жизнь!

5. Используй самовнушение. Выбери для себя подходящую информацию и

проговаривай ее вслух или про себя как можно чаще, настраиваясь на нужную волну.

Например, если ты волнуешься, можно говорить следующую формулу: «Внутри и

вокруг меня спокойствие и гармония»

А я желаю тебе жить спокойно и без стресса!

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Т 89388770135

Твой семейный психолог

Степаненко Жанна

1 минута

16 июля 2024