7 подписчиков

Заметка 2 "Отсутствие сопротивления."

Я требовательна к себе и к окружающим. Особенность, которая бывает негибкой и неудобной. Понимаю и вижу исторический и семейный контекст , откуда столь авторский способ взаимодействия с миром . Порой внутренние правила работают в команде. Например, до 9 класса была троечником, а школу окончила без единой тройки или поступила в универ со второго раза, на факультет мечты.

Зимой стремление к идеалу дошло до такого предела, что организм не вывез и положил отдыхать с температурой 39 30 декабря. Пройден некий пик напряжения. Дальше решила, что учусь справляться по-другому. Попробовала техники саморегуляции, опишу те, которые сработали:

💡 замечать, где обитает напряжение и расслаблять эту часть тела (в моем случае - кисти рук, особенно левая, плечи, нижняя челюсть);

💡не сопротивляться сразу, сначала выслушать ;

💡время от времени соглашаться на альтернативные варианты;

💡не принимать никаких решений и не подключаться, если нет сил/желания ;

💡медитации, дыхательные практики, йога,прогулки в полугордом одиночестве, холодная вода в момент сильных чувств ;

💡выходить из помещения в момент, когда перекрывает (тут сработала обратная штука);

💡использовать сразу же "я - сообщения" - я вижу , что тырыпыры, я чувствую трампаппам, давай попробуем по-другому.

1 минута

16 июля 2024