13 подписчиков
🤔 "А вдруг я заболею?" Тревога за свое здоровье
Вы когда-нибудь ловили себя на мыслях:
«Что если у меня рак?",
«Почему у меня болит голова, может, это что-то серьезное?"
«Может, мне срочно нужно провериться у врача"?
Такие мысли могут быть обычными для многих людей, но когда они становятся навязчивыми и мешают повседневной жизни, это может быть признаком ипохондрии.
😳 Лично я хорошо помню эти навязчивые мысли, которые так и твердили мне «Не верь врачам, они наверное тебя недообследовали. Сходи еще к одному.» И цикл замыкался 😅 а дальше я любила погуглить симптомы, почитать истории болезней с форумов, походить по нескольким врачам и потом снова сидеть и мысленно хоронить себя от несуществующей болезни(( и самое любимое - прислушиваться каждую секунду к своему организму «А не кольнуло ли у меня в области живота?» и цикл замыкается, а дальше все по-новой.
❤️ Кому знакомо - с вас лайк
🔍 Так в чем причина?
Когда тревожный человек сталкивается с непонятным или неприятным ощущением в теле, первое, что он хочет сделать, — развеять неопределенность! И конечно же поискать информацию в интернете. В большинстве случаев это приводит к наихудшим сценариям, что только усиливает тревогу, потому что в интернете впринципе получают популярность негативные истории. Чем больше человек гуглит симптомы, тем больше находит потенциальных заболеваний, что увеличивает его страх и беспокойство.
Частые визиты к врачам, постоянные обследования и отсутствие серьезных диагнозов могут временно успокаивать, но затем тревога возвращается.
Это создает порочный круг: тревожные мысли – поиск информации или визит к врачу – временное облегчение – возврат тревоги.
💡 Как избавиться от тревоги за здоровье?
🔗 Развивайте навыки самопомощи (КПТ-карточки, упражнения на мышление, эмоциональная регуляция, аудиоупражнения)
🔗 Научитесь распознавать и оспаривать негативные мысли, заменяя их более рациональными и позитивными. Эти навыки мы отлично развиваются с помощью КПТ-терапии.
Помните, что тревога за свое здоровье – это реальная проблема, с которой можно справиться. Ваше здоровье – это не только физическое состояние, но и ваше психическое благополучие.
Поделитесь опытом в комментариях, какие мысли и страхи за здоровье бывают у вас? ⬇️
Бережно обнимаю!
1 минута
16 июля 2024