98 подписчиков
☀️💦Питьевой режим нарушать нельзя!
🥵🌡️Температура на улице бьет все рекорды – в такую погоду особенно важно соблюдать питьевой режим!
🤒Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев – к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья (увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, возникновение жажды и тошноты, сухости кожи и др.). Зачастую
это связано с обезвоживанием организма, который в условиях жаркой погоды очень быстро теряет жидкость, что требует своевременного пополнения ее запасов.
🚰Поэтому в целях профилактики недостатка воды в организме важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим – пить больше жидкости, избегать употребления сладких газированных напитков.
👍Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки (особенно сок из сельдерея, лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10).
🌡️Также в жару важно контролировать и температуру потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была комнатной. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая – 12-15°С.
📏🚰В среднем дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2-2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 л. При физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата – 5 л в сутки.
Летом при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час.
☺️Самое время поставить лайк под этим постом и пойти выпить стакан воды!
Берегите себя!
#школа1515
#НашеПитание
#летниеканикулы1515
#ДОНМ
16 июля